CARA MENJAGA DAYA TAHAN TUBUH
Ada beberapa cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Pada
musim pancaroba, termasuk musim dingin yg berubah-ubah suhunya ini, insiden
penyakit selesma dan influenza meningkat. Temperatur yang sering berubah-ubah
dan kelembapan yang rendah, dapat membuat daya tahan tubuh menurun dan kondisi
ini juga sangat ideal bagi banyak virus untuk lebih cepat berkembang biak. Jadi
tidak heran lebih banyak orang terserang penyakit pada musim pancaroba
dibanding musim yang temperaturnya relatif stabil. Kondisi cuaca yang hujan dan
panas kini membuat tubuh harus beradaptasi ektra keras untuk membangun
pertahanan tubuh. Sering dalam kondisi badan yang lelah dan banyak pikiran,
daya tahan tubuh yang turun, ditambah cuaca yang kurang bersahabat membuat kita
terserang pilek dan batuk. Karena itu kita harus mengetahui tips ampuh menjaga
daya tahan tubuh.
Berikut
ini adalah beberapa tips singkat yang bisa anda terapkan secara teratur dalam
pola hidup sehat anda untuk mendapatkan kondisi yang selalu prima yang mungkin
anda butuhkan untuk menjaga diri agar tidak gampang terserang selesma dan
influenza.
Tidur Cukup
Memenuhi
kebutuhan tidur adalah salah satu syarat penting dalam menjaga daya tahan tubuh
tetap kuat. Tubuh kita perlu tidur selama tujuh sampai Sembilan jam setiap
malam. Selama beristirahat, tubuh akan memulihkan sel-sel yang rusak dan
meningkatkan daya tahan tubuh.
Biasakan Menarik
Napas Dalam
Bernapas
lebih dalam bermanfaat dalam mengoptimalkan imunitas tubuh. Lakukan kebiasaan
ini dengan benar. Tarik napas dalam, lalu buang dengan cara menggunakan otot
dada dan otot diantara tulang rusuk untuk mengeluarkan udara
sebanyak-banyaknya.
Pintar Mengelola
Stres
Hidup
ini memang tak lepas dari faktor-faktor penyebab stress. Oleh karena itu, kita
harus pintar-pintar mengelolanya. Stres yang sering muncul dalam melemahkan
daya tahan tubuh. Kelola stress dengan rutin berolahraga, menyediakan waktu
untuk bersantai atau berlibur, berpikir positif, serta memiliki banyak sahabat.
Berjalan-jalan atau
Beraktivitas Ringan
Aktivitas
fisik dapat membantu menjaga kekebalan tubuh secara alami. Penelitian
menunukkan, orang yang berolahraga selama 5 hari dalam seminggu lebih tahan
terhadap pilek dan flu.
Menjauhi Minuman Yang
Mengandung Alkohol
Faktanya,
mengonsumsi minuman yang mengandung Alkohol bisa menurunkan daya tahan tubuh
kita secara cepat. Bila tak ingin badan menjadi lemah dan tak produktif,
sebaiknya batasi atau hindari konsumsi minuman beralkohol.
Banyak Mengonsumsi
Sayuran Hijau
Sayuran
Hijau seperti bayam, brokoli , kangkung, selada, serta daun singkung,
mengandung nurtis yang dapat membantu menguatkan imunitas. Di antaranya vitamin
C dan kalsium. Konsumsi makanan ini secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh
tetap kuat.