MACAM-MACAM MAKANAN PENYEBAB SULIT TIDUR
Ada beberapa macam-macam Makanan Penyebab Sulit Tidur. Apakah anda termasuk
orang yang sulit tidur? Coba telusuri makan apa Anda sebelumnya. Bisa jadi satu
atau beberapa dari makanan di bawah ini. Menurut para ahli nutrisi seperti
dilansir Fox News, ada 10 makanan yang harus dihindari sebelum tidur.
Ice cream. Makanan yang satu
ini mengandung gula tinggi dan kandungan susu. Menurut penelitian, makan yang
manis-manis sebelum tidur dapat berakibat mimpi buruk. Gula juga meningkatkan
energi dan membuat tubuh selalu ingin bergerak. Sementara susu mengandung lemak
tinggi, yang harus Anda bakar sebelum tidur. Terus, kapan tidurnya ya? So,
makanan yang satu ini terlalu berbahaya untuk disantap sebelum tidur.
Selederi. Pada prinsipnya,
seledri baik untuk kesehatan tubuh. Bahayanya, selederi adalah jenis sayuran
diuretik, alias membuat kita ke belakang terus untuk buang air kecil. Memakan
sayuran yang satu ini akan membuat tidur kita tak nyenyak.
Pasta. Sajian yang satu ini
mengandung karbohidrat tinggi, yang kalau setelah memakannya langsung dibawa
tidur, akan membentuk lipatan lemak dan tubuh. Selain itu, pasta punya indeks
glycemic tinggi, membuat tingkat gula darah tak stabil, efeknya membuat tidur tak
lelap.
Pizza. Mengandung tepung
dengan kandungan karbohidrat tinggi, belum lagi topping-nya. Kalau pun
vegetarian pasti ada siraman keju dan saus tomat. Sementara, selama tidur, sama
seperti bagian tubuh lain, perut juga perlu istirahat. Jika dimasukkan makanan
sejenis ini, perut bekerja keras sepanjang malam, membuat tidur terganggu.
Permen. Penelitian dilakukan
untuk melihat efek permen pada orang dewasa. Kesimpulannya, 7 dari 10 orang
yang makan junkfood mengandung permen, cenderung mengalami mimpi buruk saat
tidur. Ini berkaitan dengan kandungan gula pada permen, yang mempengaruhi
gelombang otak. Selain itu kandungan gulanya juga tak baik untuk gigi. Hindari
jenis makanan yang mengandung permen bila ingin tidur Anda nyenyak.
Sereal. Rasanya enak, praktis
pula mengolahnya. Tapi di balik makanan ini tersembunyi bahaya bila disantap
menjelang tidur. Sereal mengandung karbohidrat dan gula tinggi. Apalagi
ditambah susu hewani, yang mengandung lemak. Not good for sleep.
Bawang putih. Bumbu yang satu
ini dikenal banyak khasiatnya bagi tubuh. Namun ternyata cukup berbahaya bila
dimakan menjelang tidur. Pasalnya, bawang putih dikenal sebagai “bumbu panas”,
yang bisa membuat perut mulas, apalagi bila dimakan dengan makanan pedas.
Seperti bakso bersambal, misalnya.
Dark chocolate. Cokelat jenis
ini banyak penggemarnya, terutama yang tak suka cokelat terlalu manis.
Dibanding milk chocolate atau white chocolate, dark chocolate memang mengandung
gula lebih sedikit. Tapi kandungan kafeinnya paling tinggi, lho. Ini yang
membuatnya cukup berbahaya bila dimakan sebelum tidur. Kafein ini meningkatkan
adrenalin tubuh. Selain itu kandungan theobromin pada dark chocolate membuat
detak jantung sedikit cepat dari biasanya.
Alkohol. Bila tak suka minuman
jenis ini, Anda aman. Namun alkohol juga sering digunakan dalam banyak makanan,
seperti Blackforest Cake. Takarannya kecil sih, tapi akan berpengaruh pada yang
tak bisa mencicipinya. Berbahaya bila Anda penggemar makanan dan minuman jenis
ini, karena mengganggu tubuh memperbaiki diri di saat tidur.
Daging merah. Jenis daging ini
mengandung protein dan lemak lebih tinggi dari jenis daging lain. Membuat tubuh
harus bekerja keras mengolahnya sepanjang malam, yang seharusnya merupakan masa
istirahat bagi tubuh. Di sisi lain,
daging merah mengandung zat besi tinggi dan tryptophan, yang membantu tidur.
Hanya saja jangan dimakan menjelang tidur, tapi beri waktu sekitar 2-3 jam
sebelum siap-siap tidur.