MEDITASI METTA-BHAVANA (LOVING-KINDNESS MEDITATION) UNTUK MENGEMBANGKAN SELF-COMPASSION

Abstrak: Selama kehidupannya, manusia berusaha menjadi yang terbaik dan memiliki self-esteem yang tinggi. Keinginan untuk mempertahankan self-esteem yang tinggi membuat individu memiliki kecenderungan memandang diri sendiri lebih baik dari yang sebenarnya. Karena hal inilah, para ahli mencoba memperkenalkan konsep baru untuk menilai diri sendiri secara lebih sehat. Self-compassion merupakan cara untuk menilai diri dengan menggunakan compassion. Self-compassion  ditemukan  berhubungan  kuat  dengan  berbagai  karakteristik  positif  dalam  diri individu, sehingga pengembangan self-compassion menjadi penting. Salah satu  cara untuk mengembangkan self-compassion adalah dengan melakukan meditasi metta-bhavana (loving-kindness  meditation). Penelitian ini menggunakan metode penelitian campuran dengan jenis mixed  method  research.  Desain  penelitian  yang  dipakai  adalah  dominant  status-sequential design, QUAN  qual. Metode penelitian kuantitatif dalam penelitian ini adalah  metode eksperimental semu dimana tiap partisipan yang terdiri dari 30 orang kelompok kontrol, 30 orang kelompok eksperimen dengan pembagian 12 orang kelompok eksperimen 1 (Meditator pemula), dan 18 orang kelompok eksperimen 2 (Meditator lama) diberikan kuisioner self-compassion.  Hasil  penelitian  eksperimen  semu  ini  kemudian  diperdalam  secara  kualitatif dengan wawancara terhadap 2 orang responden yang memiliki skor self-compassion tertinggi. Hasil penelitian eksperimen  menunjukkan adanya perbedaan self-compassion pada meditator metta-bhavana (loving-kindness meditation) dan pada non-meditator, dimana self-compassion pada kelompok meditator lebih tinggi. Selain itu terdapat perbedaan self-compassion  yang signifikan antara kelompok meditator pemula dan lama, dengan self-compassion yang lebih tinggi pada kelompok meditator lama. Hasil analisis kualitatif menunjukkan bahwa proses mindfulness, yaitu selalu berusaha bersikap sadar dan penuh konsentrasi pada latihan meditasi menjadi faktor penentu meditator dalam mendapatkan manfaat dari meditasi metta-bhavana. 

Kata Kunci: Self-Compassion, meditasi Metta-Bhavana (loving-kindness meditation)

Penulis: Kharina dan Juliana Irmayanti Saragih

Kode Jurnal: jppsikoterapidd120010

Artikel Terkait :

Jp Psikoterapi dd 2012

• PENERAPAN ANALISIS TRANSAKSIONAL DALAM TERAPI PERKAWINAN BERDASARKAN PENGALAMAN PRAKTEK
• EFEKTIVITAS SPIRITUAL EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE (SEFT) UNTUK MENURUNKAN PERILAKU MEROKOK PADA MAHASISWA
• Konseling Dan Mekanisme Koping Ibu Bersalin
• Pengaruh Terapi Psikis Terutama Sholat dan Dzikir Terhadap Kondisi Psikis Ibu HamilSaat Proses Persalinan
• PENGEMBANGAN METODE EFEKTIVITAS DZIKIR UNTUK MENURUNKAN STRES DAN AFEK NEGATIF PADA PENDERITA STADIUM AIDS
• PENGARUH MENULIS PENGALAMAN EMOSIONAL DALAM TERAPI EKSPRESIF TERHADAP EMOSI MARAH PADA REMAJA
• Efektivitas Metode Terapi Ego State dalam Mengatasi Kecemasan Berbicara di Depan Publik pada Mahasiswa Fakultas Psikologi UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
• REGULASI EMOSI DAN RESILIENSI PADA MAHASISWA TAHUN PERTAMA
• Culture Adjustment Training untuk Mengatasi Culture Shock pada Mahasiswa Baru yang Berasal dari Luar Jawa Barat
• PENGARUH PENERAPAN TERAPI TAWA TERHADAP PENURUNAN TINGKAT STRES KERJA PADA PEGAWAI KERETA API
• EFEKTIVITAS SPIRITUAL EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE (SEFT) UNTUK MENURUNKAN PERILAKU MEROKOK PADA MAHASISWA