PENGARUH MAT PILATES EXERCISE TERHADAP FLEKSIBILITAS TUBUH
ABSTRAK: Otot yang tidak
lentur mengakibatkan penurunan lingkup gerak sendi, sehingga menurunkan
aktivitas gerak dasar manusia sehari-hari seperti duduk ke berdiri, berjalan,
membungkuk, meraih sesuatu ke depan dan mengangkat beban. Fleksibilitas
punggung berfungsi saat membungkuk dan mengangkat beban. Dengan meningkatnyafleksibilitas
akan memperbaiki kemampuan fungsi gerak tubuh sertamengurangi risiko cidera
akibat retriksi otot. Fleksibilitas dapat ditingkatkan dengan latihan Pilates.
Mengetahui pengaruh latihan mat Pilates terhadap peningkatan fleksibilitas
tubuh. Eksperimen kuasi dengan rancangan one group pre–post test with control,
dengan penentuan subjek melalui kriteria inklusi dan eksklusi. 30 orangwanita
berusia 30 hingga 50 tahun, yang terdiri dari 13 orangkelompok latihan mat
Pilates dan 17 orang kelompok control. program mat Pilates exercise selama 50
menit setiap sesi latihansebanyak 2 kali perminggu selama 6 minggu.
Fleksibilitas badan dengan themodified schober test (MST). uji homogenitas
denganmann-whitney p= 0,702 (p>0,05). Uji beda kelompok perlakuan dengan
wilcoxon p= 0,001 (p<0,05), uji beda pada kelompok control p= 0,552
(p>0,05). Latihan mat Pilates selama 50 menit, 2 kali perminggu selama 6
minggu mampu meningkatan fleksibilitas tubuhwanita usia 20-50 tahun.
Kata kunci: latihan mat
Pilates, fleksibilitas tubuh
Penulis: Bambang Trisnowiyanto
Kode Jurnal: jpkesmasdd160502
